三岁宝宝食谱安排表一周菜谱

对于每一位妈妈来说，不仅要照顾宝宝的起居，而且还要注意宝宝的饮食健康。随着宝宝的成长，饮食也要有所改变，那么三岁宝宝的饮食该如何安排呢？下面为大家提供一些三岁宝宝食谱安排表的例子。

第1周星期一：

早餐：蛋黄稀饭、芝麻枣、鲜榨苹果汁

中餐：胡萝卜泥饭、肉末茄子、煮土豆、鲜榨葡萄汁

晚餐：南瓜米粥、香菇肉片、萝卜丝炒肉、鲜榨橙汁

第1周星期二：

早餐：红薯粥、苹果泥、全麦饼干

中餐：蛤蜊豆腐汤、米饭、紫菜肉丝、柠檬水

晚餐：蔬菜汤面、水煮鱼块、猪肝炒莲藕、鲜榨草莓汁

第1周星期三：

早餐：花生稀饭、柿子红、草莓榨汁

中餐：鸡蛋面、清炒西兰花、炒香菇肉片、鲜榨葡萄汁

晚餐：鱼头豆腐汤、米饭、蒜蓉空心菜、鲜榨苹果汁

第1周星期四：

早餐：玉米饼、木瓜牛奶、果酱

中餐：香菇扣肉、米饭、青萝卜炒肉丝、柠檬水

晚餐：红枣莲子粥、蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、鲜榨橙汁

第1周星期五：

早餐：蛋黄粥、鲜果沙拉、全麦面包

中餐：糯米鸡、紫菜汤、海带炒肉丝、鲜榨苹果汁

晚餐：葱油拌面、红烧猪蹄、熘蛤、鲜榨柠檬水

第1周星期六：

早餐：肉松面包、清洁牛奶、苹果酱

中餐：番茄排骨炖豆腐、米饭、凉拌圆白菜、鲜榨草莓汁

晚餐：紫菜汤面、煎蛋、爆炒牛肉、鲜榨柠檬水

第1周星期日：

早餐：花卷、五彩水果、酸奶

中餐：葱油焖排骨、米饭、番茄炒蛋、鲜榨葡萄汁

晚餐：紫菜鸡蛋汤、烤鸭、水煮青菜、鲜榨橙汁

随着宝宝的成长，妈妈对于宝宝的食材选择也要相应的改变。尽可能的选用新鲜、健康的食材，这些食材可以保证宝宝的健康成长。宝宝的饮食应该均衡、多样化，谨慎给宝宝配餐。在不同时间段，为宝宝搭配的食品也不同，妈妈们可以根据宝宝的发展需要，把相应的食品调整出来。

以下为妈妈们在为宝宝搭配食品时应该注意的事项：

1. 宝宝不适合食用太多的辛辣、油腻、刺激性食品，以免造成宝宝身体不适。

2. 每日水分摄入量：三岁宝宝每日口服液体应该在1200毫升左右。

3. 烹饪方式：现在市场上的压力锅、不锈钢炒锅、铁锅、炉、蒸锅，这些烹饪器具都是适合家里烹饪的。

4. 食物大概的摄入量：合理的饮食控制应该在200-300克之间，健康的饮食不应该对食物质量进行限制。

5. 食品的种类：如果蔬、瘦肉、鸡蛋、豆制品等都是可以食用的。

在宝宝的饮食安排方面，搭配食品的科学性、合理性对宝宝的健康成长至关重要。让我们一起保证宝宝的食疗健康，让他们的茁壮成长变得更加美好。